12 نصيحة للعناية بالام الحامل ؟

العناية بالام الحامل

1- الحديد : هو العنصر الوحيد الذي يجب اضافته لغذاء الام للوقاية من فقر الدم ( يوصف كحبوب) ونبدأ بإعطاء الحديد للأم الحامل بداية من الثلث الثاني من الحمل لان مخازن الام تكفيها في الثلث الاول, كما ان الحديد الفموي يفاقم الغثيان الصباحي الذي اكثر مايحدث في الشهر الثاني والثالث من الحمل.

2-حمض الفوليك: نعطي حمض الفوليك بدءا من فترة التحضير للحمل.
3-التدخين: يجب الامتناع عن التدخين اثناء الحمل لانه يسبب نقص وزن المولود- تأخير النمو داخل الرحم - كما يزيد من الوفيات حول الولادة.
4-الرياضة: ننصح الحامل بالمشي كما تعتبر السباحة من اكثر الرياضات المفيدة للحامل.
5-الجماع: مسموح ويمنع عند التهديد بالاجهاض او الولادة الباكرة.
6- الادوية: يجب الحذر عند وصفها وخصوصا في الثلث الاول من الحمل كما يجب على الحامل استشارة الطبيب في أي دواء تأخذه.
7- القهوة والشاي: يفضل التقليل من استهلاكها لأنها تزيد الهيوجية وتسبب اضطراب في النوم.
8- النوم: يوصي بالراحة الكافية (8 ساعات نوم في الليل) و (1-2 ساعة قيلولة)
9-العمل: العمل بوضعية الوقوف يترافق بزيادة حالات الولادة الباكرة.
10- السفر: ليس له اثر ضار, وينصح بالرحلات الطويلة بالتحرك كل ساعتين لتجنب الخثار الوريدي العميق (DVT).
11- الالبسة: ينصح بتجنب ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي لانها تخل بالتوازن وتزيد من القعس.
12- اللقاحات: يجب الاشارة الى ان اللقاحات الحية المضعفة هي مضادات استطباب, اما اللقاحات المقتولة فهي آمنة خلال الحمل.


بقلم : د. عبد القادر حاضري