احتباس الماء في الساقين (الوذمة)

 احتباس الماء في الساقين (الوذمة)؟

تحدث الوذمة عندما يتراكم السائل في الساقين وعادة الكاحلين وتسبب الالتهاب والالم.

اسباب الوذمة في الساقين؟

1- الخمول البدني :
عليك ان تكون نشطاَ وتمارس القليل من التمارين بما يكفي لتنشيط الجهاز اللمفاوي الذي ينظم السوائل في الجسم, كما يجب عليك الابتعاد عن الجلوس او الوقوف لفترات طويلة.
2- مشاكل الكلى
الكلى هي المرشحات التي من المفترض ان تزيل السوائل الزائدة والمواد الغير ضرورية من الجسم, ويمكن ان يكون سبب احتباس الماء هو مشكلة في الكلية.
3-مشاكل القلب
الوذمة يمكن ان تكون علامة على وجود مشكلة في القلب وخاصة اذا كانت مصحوبة بعلامات اخرى من مشاكل القلب (الام, مشاكل في التنفس), حيث يمكن ان يكون احتباس الماء الخطير احد اعراض ارتفاع ضغط الدم, حيث يضخ القلب كمية اكثر من اللازم, ويمكن ان يكون السبب ايضا ادوية ضغط القلب.
قصور القلب الاحتقاني غالبا ماتؤدي الى احتباس الماء الخطير.
4-الحمل:
وزن الجنين في الرحم يمكن ان يسبب تراكم السوائل اثناء فترة الحمل.
5-النظام الغذائي:
الوجبات التي ينقصها البروتين وتحوي نسبة عالية من الاملاح مع نقص فيتامينات B5,B1,B6 يمكن ان تؤدي الى احتباس الماء في الساقين.
الاشخاص الذين يتبعون نظام وجبات غذائي محدد مثل النباتيين او يتناولون وجبات منخفضة الدهون يمكن ان يكونون اكثر عرضة للاصابة بالوذمة.

6-الادوية:
بعض الادوية تسبب احتباس الماء مثل (حبوب منع الحمل, الادوية التي تحوي الاستروجين,مسكنات الالم الشائعة غير ستيروئيدية NSAIDS مثل الاسبرين, نابروكسين الصوديم, ايبوبروفين)
كما ان بعض حاصرات بيتا المستخدمة لعلاج مشاكل القلب قد تؤدي لحدوث وذمة

7- ماقبل الحيض
العديد من النساء يتطور لديهن اعراض الاصابة باحتباس الماء خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية بسبب اختلالات هرمون الاستروجين.

8- الالتهاب:
الشخص الذي يعاني من الالتهاب المزمن يمكن ان يعاني من احتباس الماء, وذلك لان الالتهاب يحرض اطلاق هرمون الهيستامين, كما انه يؤدي لمشاكل صحية اخرى مثل التهاب المفاصل(النقرس),
9- شروط صحية اخرى
الحساسية, تليف الكبد, الالتهابات, امراض الغدة الدرقية جميعا قد تسبب احتباس الماء

علاج وذمة الساقين ؟

احتباس الماء الذي يحدث بعد الجلوس او الوقوف لفترات طويلة ليس خطيرا وهذه بعض الطرق لتخفيف احتباس الماء:
1- شرب الكثير من الماء ! كثير من الناس يعانون من احتباس الماء لانهم لايشربون كمية كافية من الماء, حيث شرب 8 - 10 اكواب من الماء يوميا يساعد على الوقاية.

2-تناول مدرات البول: حيث تقلل من احتباس السوائل دون ان تتسبب في نقص الفيتامينات.

3-تناول الطعام الصحي : تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات B, والخضروات الخضراء( لفت, سبانخ) والبقوليات يمكن ان تحد من تفاقم الاعراض
كما ان التوت والفواكه الطازجة الاخرى غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن ان تساعد الجسم بشكل طبيعي على التخلص من السوائل الزائدة.

4- الكمادات الباردة المصنوعة من من اوراق شاي اليارو يمكن ان تخفف الورم والالتهاب.

5- تناول الاطعمة التي تحوي على خصائص مدرة للبول : ( الكرفس, الخس, البصل, الجزر, الطماطم, الخيار) وهي مدرات بول طبيعية, كما ان تناول كميات اقل من اللحوم والدهون يساعد على تخفيف احتباس السوائل.

6- الابتعاد عن الكحول, الصودا, القهوة, الشاي حيث تؤدي لتفاقم الحالة لانها حابسة للسوائل.

7- التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة كل يوم