الدهون الثلاثية triglycerides وصحة القلب
تعتبر الدهون الثلاثية اهم مؤشر لصحة القلب وتوجد بالدم والخلايا الدهنية fat cells, فعند تناول الطعام فان الجسم يقوم بتحويل المواد الغذائية الى طاقة على قدر مايحتاجه الجسم, اما الكمية الفائضة فيتم اختزانها على هيئة دهون ثلاثية, وكما هو معروف فهناك ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ( فطور, غداء, عشاء) وبين هذه الفترات عندما يحتاج الجسم لطاقة يتم افراز هرمونات معينة تحرر الدهون الثلاثية وتحولها لطاقة, لذلك عندما تتناول كمية كبيرة من الطعام فان كمية الدهون الموجودة بالدم ترتفع , فاذا مارسنا الرياضة بعدها فان جسمك لايقوم بحرق اي دهون مختزنةالنسبة الطبيعية للدهون هي اقل من 150 ملغ\دل
المرحلة الخطرة اكثر من 500 ملغ\دل
النسب العالية من الدهون الثلاثية تزيد خطر الاصابة بامراض القلب خصوصا عند الاشخاص الذين عندهم نسبة عالية من الكوليسترول والسكر,فإذا اردت ان تعرف نسبة الدهون الثلاثية في جسمك فعليك ان تصوم لمدة 9 الى 12 ساعة قبل الفحص
في حال كانت نسبة الدهون عالية لديك عليك ان تقوم بما يلي :
1- الرياضة والمشي 5 ايام بالاسبوع2-تناول الخضروات والفواكه كثيرا لان نسبة الكربوهيدرات والدهون فيها قليلة جدا.
3-الابتعاد عن التدخين والكحول
4- تخفيض الوزن من 5 - 10 %
5- تناول كمية كافية من اوميجا 3 سواء من ادوية, اسماك ( سردين, تونة .. )
تعليقات
إرسال تعليق