الحمل وألم الظهر:

- يزداد انحناء ظهر المرأة الحامل مع نمو جنينها مما يسبب الم فيه.
- عند الحمل تصبح الاربطة لينة ورخوة مما يؤدي لاجهاد المفاصل التي في اسفل الظهر والحوض فينتج عنه الم الظهر.

بعض النصائح:

- تجنب حمل الاشياء الثقيلة
- عند التقاط شيئ من الارض ينبغي ثني الركبتين مع الحرص على ان يبقى الظهر مستقيم.
- تجنب فتل العمود الفقري عند الالتفات
- تجنب انحناء الظهر
- الجلوس بوضعية يكون الظهر بها مستقيم
- الحصول على الراحة
- النوم على فراش صلباً بما فيه الكفاية ليحمي الظهر من الانثناء
- بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات المعدة مع الحرص على ابقاء الظهر بوضعية مستقيمة
- تحريك الظهر بلطف ودون اجهاد
- ينصح بالمعالجة بالتمسيد لتخفيف الام الظهر